一年一度体测冲刺在即 最后一个月提分有妙招

准备体测的孩子们生龙活虎

(资料图)

专家提醒：体测的目的是健康，切勿本末倒置

文 / 图 羊城晚报全媒体记者 何宁 实习生 邓诗雨

12 月在即，一年一度的学生体质健康测试（以下简称 " 体测 "）接近尾声，体测数据将在 12 月上传到国家学生体质健康网。最近一段时间，每到傍晚，小区里就能看到不少冲刺练习跑步、跳绳的孩子。从 2021 年开始，小学生各年体测成绩被纳入小学毕业成绩，在学校每学年的 " 三好学生 " 评选中也是重要参考选项；从去年开始，广州中考体育成绩中也有 10 分来自体测。让孩子们动起来的体测到底是什么？考试项目有哪些？成绩达到优良到底有多难？记者探访了相关专家。

为何跳绳大热？

原来它是唯一加分项！

羊城晚报记者采访了解到，自 2020 年 10 月《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》（以下简称《意见》）印发后，全国学校对体育的重视达到空前高度，学生体质健康列入对学校的绩效考核。广州市荔湾区蒋光鼐纪念小学体育科组长麦俊钊说，学校体育老师每天除了要上体育课，大课间带学生做操、跑操、参加课后体育特长生培训外，晚上还要在 APP 上指导家长陪孩子进行体育锻炼。他说：" 现在的孩子回家后不仅有学科家庭作业，还有体育家庭作业，家长也很配合。"

家长李女士说：" 我的孩子现在读小学六年级，从四年级开始每天回家都会练习跳绳，跳 10 分钟至 30 分钟，现在一分钟可以跳 220 下。每天跳绳已经成为我和孩子一起锻炼身体的习惯，体育家庭作业对我们来说不是负担，反而是紧张学习后的放松和调剂。"

10 月中旬，广州市荔湾区西关实验小学举行了 2022 年秋季运动会。与以往竞技运动会不同的是，今年的运动会是体质健康全员测试挑战赛，根据《国家学生体质健康标准（2014 版本）》（以下简称《标准》）项目进行测试挑战，实现全员参与。如今，越来越多学校都在运动会期间增加全员参与的体测，部分重视体育的学校甚至每个月都有不同主题的运动会，如荔湾区蒋光鼐纪念小学 11 月份运动会的主题就是体测大会。

小学体测到底要考哪些内容？据介绍，全国的学生（从小学到大学）都要在每学年第一学期的 9 月到 11 月，接受学校统一安排的测试。项目有大家很熟悉的跳绳、跑步、仰卧起坐等，各年级还有不同的项目。

据了解，小学生体测的总分是 100 分，每个项目在不同的年级段都有各自不同的权重分配。虽然五、六年级段跳绳的权重从 20% 降到了 10%，但跳绳是小学阶段唯一能加分的项目，可以弥补孩子其他弱势项目。郭女士的女儿今年刚刚入读小学，但她女儿念幼儿园大班就开始学跳绳：" 之前就听很多妈妈说跳绳很重要，跳绳好的话，小学体育基本能拿满分。"

准备体测的孩子们生龙活虎

为何体测 " 火爆 "？

中考成绩占 10 分

为建立健全国家学生体质健康监测评价机制、激励学生积极参加身体锻炼，教育部印发的《标准》要求各学校每学年开展覆盖本校各年级学生的体测工作，并根据学生学年总分评定等级。只有达到良好及以上的学生，方可参加评优与评奖。羊城晚报记者采访了解到，小学每年都会进行体测，而每学年的期末综合评价表里，体育课的优、良、及格的评定也是以体测成绩为参考。体测成绩直接影响孩子每学期的评优评奖，通常学校评选 " 三好学生 " 的基础要求是各科全优，如果体测成绩不好，就会成为竞争评优的弱项。而从 2021 年开始，体测成绩也纳入学生毕业成绩的评定。小学生毕业时的成绩和等级中，毕业当年总分占成绩的 50%，其他学年总分平均得分占成绩的 50%。

到了初中，体测成绩更加重要。从 2021 年开始，广州中考体育分值从 60 分提高到 70 分，其中跑步、跳绳等运动项目的统一考试 50 分，日常表现的体育综合素质评价（以下简称 " 综评 "）20 分。综评的 20 分分为三个部分：体育课成绩占 6 分，《国家学生体质健康标准》（即 " 体测 "）成绩占 10 分，体育综合知识测试成绩占 4 分。

" 体育中考满分的标准逐年提高，如果平时不重视体育锻炼，要想在体育中考中拿满分很难。" 广州市铁一中学体育老师宋红琴介绍，如果每年都参加体测，这 10 分拿满分不难：" 运动贵在坚持，现在各学校都特别重视体育，学生和家长也希望孩子尽可能在中考体育中拿满分，因为这 70 分是通过坚持训练就可以拿到的，相当于开卷考试，朝着这个目标去练习就好了。"

每天有效练习，

最后一个月还 " 有戏 "！

离体测数据上传的时限只有一个月了，如何在这个月中有效提分？记者采访了蒋光鼐纪念小学体育老师李丹，这所学校是 2021 年全广州市学生体质健康抽测中唯一一所优良率达 100% 的学校。

李丹指出，学校在体育课和大课间都会根据测试项目对学生进行针对性训练，只要最后一个月坚持训练，提分效果较明显。体育成绩稍弱的学生晚上回到家，也可以根据各测试项目进行针对性训练。

" 可以按项目所占权重合理分配时间，比如 50 米跑占的权重最高，有条件的学生可以先进行高抬腿和摆臂训练，然后进行 2 组至 3 组的 50 米计时跑训练，一般我们建议训练的时候可以设定在 60 米。" 李丹说。

另一个有提分优势的项目是跳绳。李丹说：" 我们一般建议学生在家打开像‘天天跳绳’这样的 APP 练习，每天练习 30 秒跳绳 3 组、1 分钟 2 组和 2 分钟 1 组，关键是练习耐力。注意跳的过程中不要卡绳，最后十秒要加速。"

李丹还提醒，由于正式的体测由第三方机构检测，测试的仪器可能与平时练习的不一样，所以建议考生提前适应仪器：" 就像考驾照一样，提前试一下考试的车是很有必要的。"

专家：

分数不是体测的终极目的

健康体魄才是最棒回馈

体测似乎让体育越来越应试，这到底对学生来说有何影响呢？全国知名校长、资深家庭教育专家陈钱林指出，通过考试评价的手段让全社会都重视体育，这是一件好事：" 毕竟，孩子经常参加体育锻炼可以促进身心健康，还可以锻炼毅力，是非常好的事情。但是，凡事过犹不及，不能为了考试而考试。重视体育的终极意义是让孩子爱上运动、形成习惯，长期坚持，终生健康。"

陈钱林认为，要更好地实施体育教学，需把握以下三个要点：

——学校体育应该以呵护健康为本，要引导每个孩子形成适合自己的健身方式，而不是为了训练一些运动员去争夺大奖。每个孩子的身体素质不一样，体育同样要因材施教。

——在引导孩子养成健身习惯方面，体育老师和班主任都有责任。体育老师要教给孩子技能，班主任要通过评价来引导。比如，各学校都有家长委员会，许多家委会成员喜欢组织旅游、爬山等，这也是有意义的活动。

——在学习技能、培养习惯的背后，还应塑造体育精神，即勇攀高峰、永不言败的拼搏精神。