全球观天下！疫情期间青少年如何调适心态？试试这份“心理处方”

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疫情期间，居家学习的青少年应该怎样提高自身心理免疫力？10月26日，郑州市疾病预防控制中心推出专题心理疏导系列指南，帮助大家舒缓情绪，共抗疫情。

针对青少年心理调适，疾控专家建议：

1、保持情绪稳定。避免长时间阅读，或讨论负面信息。负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。

2、保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生。

3、坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。

4、保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划的学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。

5、提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

6、维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时，可向亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

郑报全媒体记者 王红