世界热消息：俄罗斯 140 斤“微胖女神”，这魔鬼身材太惊艳了！

每个女性都在追求美

(资料图)

但每个人对美的评判标准也不尽相同

在西方大都认为有力量

身材饱满、前凸后翘才是美

今天这位 " 微胖 "、" 大码 " 女神

一样性感、前凸后翘并且非常迷人

她来自俄罗斯联邦加里宁格勒

名叫Anastasiya Kvitko

身高 175cm，体重 140 斤

是一位健身模特、博主

38G 的胸围

61cm 的纤细腰围

106.6cm 的臀围

极致诱惑的 " 性感肉弹 " 身材

她不但 " 体重过百 "

而且还是达到 140 斤的重量

体形微胖但不臃肿

丰腴但不肥胖

凭借丰满傲人的上围

以及卡戴珊同款的浑圆翘臀走红 IS

好身材不仅是比基尼、包臀裙

还是简简单单的毛衣健身裤

穿在她身上都尽显性感火辣

堪称 " 行走的雌性荷尔蒙 "

与惹火身材形成鲜明对比

则是那甜美粉嫩婴儿肥的脸蛋

金发碧眼、五官深邃

鼻梁挺拔加之一张迷人嘟嘟唇

一看就是个典型的俄罗斯美女

即使拥有天生的好基因

但也需要后天的努力

作为一名职业模特

日常身材管理要尤其严格

她维持着每周 6 练的超高频率

简直将自律发挥到淋漓尽致

在力量训练

有氧运动双管齐下

在汗水浇灌之下

她的身材日益饱满

而且线条紧实

没有任何多余脂肪堆积

饱满的蜜桃臀

紧致的小蛮腰

更有若隐若现的马甲线

曲线火辣的同时透出健美力量感

这样的极品身材简直太美好了

就算出了健身房

也不忘将运动融入到生活中

每到周末去登山远足

享受在阳光下尽情挥洒汗水

释放压力的快感

凹凸有致、富有肉感

同时肥而不腻、恰到好处

" 微胖女神、人间尤物 "

大概就是 Anastasiya 这样子吧

虽然体重 140 斤，但她坚持健身运动，还特别喜欢采用 HIIT 进行减脂训练，下面分享一组力量式 HIIT 健身动作，想要减脂和保持体形的女生们练起来。

哑铃深蹲至旋转推举

双脚分开与髋部同宽站立，脚趾略微指出，膝盖对脚尖。双手掌心相对握住哑铃，并举起至肩膀位置。臀部向后推，屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。臀部和大腿同时发力蹲起，蹲起时躯干向左侧旋转，同时将右臀抬高指向天花板。旋转躯干返回下蹲姿势。换边重复。时间坚持 30 秒，然后休息 15 秒。

哑铃平板支撑划船

双手掌心相对握住哑铃，并使身体置于高位平板支撑姿势，手臂放在肩膀正下方，双脚打开（或并拢），膝尖着地支撑。绷紧核心，保持躯干稳定，背阔肌发力将右肘拉向开花板，直至右手腕靠近肋骨。然后将哑铃放下回到平板支撑姿势，整个过程保持身体稳定，不要旋转。换边重复。时间为 30 秒，然后休息 15 秒。

地板哑铃胸部推举

将身体平躺于地板上，双手各握一个哑铃并将手臂直接伸到肩膀上，掌心朝向脚的方向，肘部弯曲 90 度，双脚牢牢地压在地板上。肩胛骨下沉后收，绷紧核心。呼气同时胸部发力向上推两个哑铃时，使它们直接在肩膀上方结束，此时确保手腕并与肩膀对齐。缓慢将哑铃降低，直至大臂和手肘完全碰到地板。时间 30 秒，在 30 秒内尽可能多做，然后休息 15 秒。

高脚杯深蹲

两脚分开与臀部同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖。双手握住一个哑铃或壶铃并在胸部前侧举起，肘部向下指向地板。向后推臀部，屈髋屈膝，下蹲至大腿与地面平行姿势。臀部和大腿发力向上推起身体。做 30 秒，尽可能多做，然后休息 15 秒。