@爱夜跑健身的人 盛夏时节锻炼方式不当 当心健康隐患“找上门”

时间:2022-06-28 08:37:22 来源: 河南新闻广播


如今,越来越多的市民加入夜跑一族,在健身的同时,也收获着夜跑带来的运动乐趣。要提醒的是,盛夏时节,气温偏高,锻炼方式不当,当心健康隐患“找上门”。6月27日,记者对此进行了采访,请听报道:

城市公园、小区楼下……在我们身边有不少喜爱夜跑的人,尤其是上班族,利用下班时间跑上两圈,锻炼身体。但记者梳理发现,每年夏季,都有因夜跑而出现心源猝死的事件。

郑州大学第二附属医院心血管内科三病区副主任医师董静:“特别是高温的时候再去夜跑,风险明显增加。人代谢旺盛,能量消耗增加,出汗的时候,血容量减少、电解质减少,尤其是钾很低的话,低钾血症容易造成室颤。跑步强度高的时候,交感神经兴奋,给心脏供血的冠状动脉引起痉挛,出现恶心率失常。有的人跑完想马上进入空调房或冲个凉水澡,这样也不好。”

数据显示,我国心血管病人数达到3.3亿,每年心源猝死者高达54.4万。心源猝死的原因有很多,如冠心病、高血压、高血糖等疾病控制不好以及长期生活节奏快、压力大、熬夜等造成心脏负荷增加,再用夜跑去“刺激”心脏,就很容易出现问题。

夏季如何科学运动?董静表示,户外高温时,可暂缓运动或改为有空调的室内运动,并改变不良的生活方式:“跑步是为了健康,找一个适宜的温度、时间、强度。身体不舒服,乏力、闷气、上不来气,该停就停。不要透支你的身体,不要抱侥幸心理‘我还年轻’,保持良好的生活方式,适量运动,对潜在心血管病风险控制好。定期体检,发现危险因素提早干预,出现症状及时就医,不要延误。”


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