多肉版“ Angelababy ”走红，网友：00 后发育得也太猛了！ 每日视讯

via 肌肉网

(资料图片仅供参考)

作为健身人士

面对一些活力阳光的小姐姐

自是很难移开欣赏的目光

毕竟爱美可是人的天性

今天要介绍的叫做Gigile

来自越南胡志明市

2000 年出生的她

虽还有着未褪去的稚气

但火辣的身材却让人忘记她的年龄

乍一眼看去身材苗条

实际上却相当有料

该瘦的地方瘦、该肉的地方肉

肉肉简直不要太懂事

丰满的上围

盈盈一握的细腰

饱满的蜜桃臀

相互勾勒出犯规的 S 曲线

不同于亚洲女孩追求的纤细瘦弱

她浑身还充满着力量感

若隐若现的马甲线

显得格外赏心悦目

小巧的巴掌脸上

有着精致且立体的五官

一眼看去惊艳夺目

甚至有几分神似 Angelababy

所以 Gigile 在社交平台上

随意 po 上一张照片

都能获得大量点赞

关注她的网友也已多达五十万

虽然脸蛋是爹妈给

翘臀还得自己练啊

从最初单纯的纤瘦骨感

到如今凹凸有致

恰到好处的力量线条感

长得漂亮不如活得漂亮

只有靠自己才有挺直腰板的底气

各种风格都能轻松驾驭

这个时代光瘦是远远不够的

最重要的是身上

每一寸地方的曲线

前凸后翘的紧致身材

在大家还在追求白瘦幼时

Gigile 早已踏进健身房

用器械打造出属于自己的肌肉

对她而言这才是真正的性感

一开始面对冰冷沉重的器械

她也曾三分钟热度过

肌肉的酸痛感

更是让她萌生放弃的念头

增肌的同时

她也没有忘记用有氧减脂

在汗水的浇灌下

Gigile 的身材愈发凹凸有致

她还练出了很多女孩

梦寐以求的马甲线和蜜桃臀

因为有着一副好身材

Gigile 各种穿衣风格轻松切换

就没有她驾驭不了的衣服

穿黑丝尽显成熟女人味

虽说小姐姐如今的光鲜与成功

少不了天生的好条件

但更离不开后天的严格自律、汗水付出

一步一个脚印、从内而外地提升自我

不管从事哪行哪业

出色的身材、挺拔的气质、

富有活力的状态

几乎都是通向成功的加分项

而长期坚持健身则是雕塑改善身材

提升一个人气质状态的最佳途径

看完只想说，

女生这样的也太养眼了吧

为大家整理一套

非常高强度的臀腿力量训练

可以有效帮助你提升臀腿基础力量

下面5 个臀腿力量训练动作

每个动作做 4 组

组间休息 60 - 90 秒

动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )

动作一

动作二

动作 1+ 动作 2 组成超级组

动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次后不休息直接去完成

动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组

动作三

动作四

动作 3+ 动作 4 组成超级组

动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体，可以选择站在两个健身椅 ) 10 - 8 次后不休息直接去完成

动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。

动作五

动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身体依靠在健身椅 ) ，使用的重量恒定，每组 ( 每一边 ) 做 12 - 10 次。