长期失眠焦虑怎么办？看着专家怎么说

几个月前的周日下午，一位神色疲惫的70多岁阿姨来到东城中医医院王大夫的诊室，她已经失眠半年多了，每晚难以入睡，即使入睡了也睡不熟、常常醒来，醒来后再入睡就更加困难了。王大夫经过详细问诊后辨证论治，采用针灸调整阴阳、中药补虚泻实的联合治疗方式，经过一个多月的治疗，阿姨每晚能睡6个小时左右，入睡时间也缩短到十几分钟。

失眠是临床门诊中常见的症状之一，常与躯体疾病、精神障碍、神经系统疾病并发。失眠根据持续时间分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠又称适应性失眠、急性失眠，通常持续几日或几周，一般不超过3个月，由可识别的应激源引发。慢性失眠则是指每周出现至少3次失眠症状，持续至少3个月。大多数慢性失眠患者称失眠症状已持续多年，有些患者记得初期引发失眠的应激事件，另一些患者则表示失眠症状一直存在但无具体诱因。

中医称失眠症为“不寐”，病名出自《难经·第四十六难》，中医古籍中亦有“不得卧”“不得眠”“目不瞑”“不眠”“少寐”等名称。临床中王远征擅长采用针灸、耳豆贴压、中药联合治疗失眠，取得了满意的效果，获得患者们的好评。

针灸方面，他认为失眠的主要病位在于心，关键病机是阴阳失调。针灸采用调整阴阳、交通心肾的方法，通过针刺手少阴心经神门穴、足三阴经交会穴三阴交，结合头部安神穴位本神、神庭、安眠等使其阴阳平衡。同时根据患者兼症的不同进行加减穴位，在针灸调整阴阳的基础上，根据患者的不同情况灵活运用腹针、头针、艾灸、放血、耳豆等手段。

中药方面，他认为失眠总是与心肝脾肾及阴血不足有关，需要补虚泻实。虚证多属阴血不足，责在心脾肝肾，实证多因肝郁化火、食滞痰浊、胃腑不和，各个证型都有相应的方剂对证治疗。有时患者症状繁多属虚实夹杂，治疗起来稍显困难，但只要根据虚实轻重随证治疗，仍能取得不错的疗效。

王远征谈到，大多数失眠患者病程较长，往往在失眠症状出现之前就有容易紧张、情绪急躁、担心恐惧、神经衰弱等表现，因此在面对失眠患者时，需要劝其解除烦恼、消除顾虑、避免情绪激动。治疗同时，还需向患者强调养成良好睡眠习惯的重要性，如不要睡太久，感觉精力恢复后就起床;每天同一时间上床睡觉和起床;只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物;避免睡前剧烈运动;睡前不看手机、电脑屏或发光的阅读设备等。(记者：王彬)