防燥护阴养肺安然度秋 秋季补水量以每日2000毫升左右为宜

“春夏养阳，秋冬养阴”，天津中医一附院癌症诊疗中心林立森医生表示，燥为秋季之主气，秋季养生的关键要防燥护阴。尤其要注意保养肺气，预防呼吸系统疾病。他建议市民日常饮食以清润为主，减辛增酸，宜食用梨、百合、莲藕、银耳、香蕉、苹果、鸭肉、芝麻等食物。不宜食用辛热麻辣、煎烤熏炸的燥热食物，还要特别注意补水润肺。秋季燥气偏盛，人体皮肤蒸发的水分较多，因此足量的补水非常重要。秋季补水量以每日2000毫升左右为宜。林立森还向市民推荐了以下方式养阴护肺。

摩鼻健身易伤风感冒的人应从初秋就开始预防，每日坚持用冷水洗脸、洗漱鼻腔，然后按摩鼻部。两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1至2次，重点按摩鼻孔两旁的迎香穴。

沐浴益肺秋季沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。秋季洗浴的水温以比体温高3℃为宜，沐浴前30分钟可饮白开水或淡盐水。沐浴不宜过分揉搓。

常笑宣肺笑口常开甚至开怀大笑，可使胸廓扩张，肺活量增大，宣发肺气，缓解疲劳，解除抑郁胸闷。

药物养肺“秋燥”会伤及人体精、气、神，形成阴虚之证。秋燥伤阴阴虚症状明显者可在专业医师指导下辨证用药，如贝梨膏可滋阴润肺，八仙膏可生津益肺、清热化痰等。 (苏玉珂)